Příteli, jdeme měřit KP
Kontrolní pauza (BOLT skóre)
KP ukazuje, jak efektivně tvoje tělo pracuje s kyslíkem. Čím déle vydržíš nedýchat, tím lépe pracuje celé tělo.
📖 Nevíš si rady? Podívej se na návod
1
Posaď se rovně a dýchej normálně nosem.
2
Po normálním výdechu si zacpi nos.
3
Klikni START a drž dech.
4
Jakmile pocítíš první nutkání se nadechnout → klikni STOP.
Co měříme: čas, jak dlouho nepotřebuješ přirozeně dýchat. To je tvoje kontrolní pauza (KP).
⚠️ Nádech po zádrži má být stejný jako před měřením. Pokud se musíš „dodýchat", šel jsi přes hranu.
Příteli, skvěle!
Odpočinek: 30s
Zatím si odpočiň a napiš mi svůj email,
pošlu ti podrobné výsledky.
Bez emailu: nedostaneš výsledky na mail, nebudeš se moct přihlásit do svého profilu a sledovat pokrok.
Příteli, super!
Odpočinek: 30s
Zatím se vydýchej a napiš mi telefon,
budeme ti posílat připomenutí na cvičení.
Bez telefonu: nebudeme ti moct posílat připomínky na cvičení. Ale klidně doplníš později v profilu.